Der Anteil der Menschen, die unter Übergewicht leiden, wird ständig größer. Um wieder fit und schön zu werden ist gesund abnehmen angesagt. Die Möglichkeiten und Diätangebote sind groß, gesund abnehmen ist dementsprechend leicht, wenn man nur ein bisschen auf seine Ernährung achtet.

Was zum Gesund abnehmen dazugehört

Gesundes Abnehmen beinhaltet verschiedene Aspekte. Zum einen geht es natürlich um die Ernährung, die vielseitig und ausgewogen sein soll. Eine Hilfe bietet hier die Ernährungspyramide, wie sie zum Beispiel die Deutsche Gesellschaft für Ernährung aufgestellt hat. Ebenso wichtig ist aber auch das Essverhalten selbst. Damit ist die Verteilung und Anzahl der Mahlzeiten gemeint, aber auch die Essgeschwindigkeit und die gesamte Einstellung, die man zum Essen hat. Schließlich gehört auch unbedingt sportliche Bewegung dazu, will man schnell gesund abnehmen. Wer diese Punkte beherzigt, wird schnell erste Erfolge sehen und nicht nur Pfunde verlieren, sondern sich dabei auch noch wohlfühlen.

Gesund abnehmen mit richtigem Essen

Bei einer Diät dreht sich erst einmal alles darum, Kalorien einzusparen, damit das Abnehmen gesund bleibt, ist es wichtig, die „richtigen“ Lebensmittel zu essen. Der größte Anteil sollte auf Obst und Gemüse entfallen, die enthaltenen Ballaststoffe, Mineralien und Vitamine sorgen dafür, dass die Stoffwechselvorgänge im Körper reibungslos funktionieren. Mit Vollkornprodukten erreicht man eine gute Sättigung. Milchprodukte – vorzugsweise fettarm – führen dem Körper das so wichtige Eiweiß zu. Fleisch, Wurst und andere sehr fettreiche Lebensmittel sollten ebenso wie Süßigkeiten oder Alkohol nur in geringem Maße konsumiert werden.

Auch Sport gehört zum Gesund abnehmen dazu

Wer nur kalorienreduziert isst, nimmt zwar ab, der Körper, bzw. sein Aussehen leiden allerdings oft unter dem Gewichtsverlust. Damit die Haut straff bleibt und sich schöne Muskeln entwickeln können, ist regelmäßige Bewegung beim Abnehmen sehr wichtig. Mit einem schön geformten Körper macht man dann auch im Badeanzug oder Bikini eine gute Figur.

Gesund abnehmen ist langwieriger – gemeinsam geht das besser

Wer also gesund abnehmen möchte, kommt an einigen grundsätzlichen Verhaltensänderungen nicht vorbei. Das macht es auch so schwer, gesund – aber dafür auf dauerhaft – abzunehmen. Diäten und Diätpilleb versprechen den schnellen Erfolg, doch schnell sind die Pfunde wieder drauf, wenn man nicht grundsätzlich seine Essgewohnheiten ändert. Online-Foren und Communities können dabei helfen, am Ball zu bleiben. Gemeinsam mit Gleichgesinnten ein Ziel zu verfolgen beflügelt die Motivation: Die Diät-Clique ist eine kostenlose Community, die neben einer aktiven und sympathischen Gemeinschaft auch einige hilfreiche Funktionen bietet. Zur Diät-Clique kommst Du hier.

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