Ratschläge für ein gesundes Abnehmen, um die Kilos purzeln zulassen:

  • Alternative zu Bier: Bier hat viele Kalorien. So wird nicht ohne Grund von einem Bierbauch gesprochen. Eine kalorienarme Alternative ist alkoholfreies Bier. 1 Liter hat ca. 200 Kalorien weniger als akoholhaltiges Bier.
  • Eiweiß zu jedem Gericht: Proteine sind der Baustein der Muskeln Durch die Zugabe von Eiweißen ist man zudem schneller gesättigt. Zu Proteinen gehören Geflügel, Magerquark, Fisch oder Eier.
  • Auch wenn Zartbitterschokolade genauso viele Kalorien wie Vollmilchschokolade hat, ist Bitterschokolade dennoch empfehlenswerter. Sie hat nicht soviel Zucker und damit ist der Hunger nach Süßem schneller gestillt.
  • Täglich Obst und Gemüse: Bei Diäten entwickeln sich in den Zellen des Körpers giftige Stoffe. Sekundäre Pflanzenstoffe schützen vor diesen Giftstoffen. Empfehlenswert sind zum Beispiel Beeren oder Kohl.
  • Die gesättigten Fette: Regelmäßig Fisch, wie Lachs oder Hering, sollte auf keinen Speiseplan unberücksichtigt bleiben. Bei Ölen sollte gesunde Olivenöle genutzt werden.
  • Zum richtigen Fleisch greifen: Oftmals wird Geflügel als gutes und Schweinefleisch als schlechtes Fleisch vermarktet. Doch Fleisch nach dem Tier zu bewerten, ist nicht realisierbar. Wichtig ist, welchen Fettanteil das Fleisch hat. Ein mageres Stück vom Schweim ist zum Beispiel einer fettigen Hühnerkeule vorzuziehen.
  • Vorsicht mit Light-Produkten: Light-Produkte halten vielmals nicht, dass was sie anpreisen. Nicht zuletzt enthalten die meisten Light-Produkte Süßstoffe. Süßstoffe sorgen dafür, dass der Organismus das Insulin ansteigen lässt Da jedoch kein Zucker zur Verarbeitung vorhanden ist, sinkt der Insulinspiegel nicht und es kommt zu Heißhungerattacken.
  • Eiweißshake am Abend: Proteinshakes sind nicht nur ein essentieller Eiweißlieferant, sondern sie machen des Weiteren schnell satt. Wenn man über einen gewissen Zeitraum die letzte Mahlzeit des Tages mit einem Proteinshake substitutiert, können so viele Kilos verloren werden. Ernährungsexperten haben nachgewiesen, dass Eiweiße zudem bei der Fettverbrennung behilflich sind.

Mit Sicherheit sind einige Empfehlungen bekannt, trotzdem erleichtern sie einiges.

Author admin